maapähklivõi banaanismuuti

Smuutid on minu lemmik pärast kooli vahepala. Ilma jäätise, valgupulbri või rafineeritud suhkruta valmistatud vegan maapähklivõist valmistatud banaanismuuti on minu pere lemmik. See on suurepärane smuuti lastele ja valivatele sööjatele, kes otsivad lihtsat ja maitsvat täistoitu.

Kui ma oma lapsed pikalt koolipäevalt peale võtan, on neil palav ja näljane. Olen õppinud neile võimalikult kiiresti toitvat suupistet andma – enne, kui näljane sulamine algab. Minu tervislikuks koolijärgseks vahepalaks on alati olnud kreemjas, külm, värskendav, toitev, jäätise smuuti. Tihti võtan kooli järele tulles kaasa härmas smuutisid, et tüdrukud saaksid neid nautida teel koju või mis iganes koolijärgsele tegevusele, mille oleme plaaninud. Smuutid sobivad hästi lastele, sest neid on lihtne süüa ja need on toitainerikkad, kuid maitsevad nagu jäätisemaitse.

Minu tüdrukud nõuavad erinevaid smuutisid: draakonipuu, acai, troopiline ja maapähklivõi on nende nimekirjade tipus. Linnas on paar smuutipoodi, mis valmistavad maapähklivõi smuutisid, mis maitsevad peaaegu identselt selle smuutiga, kuid on valmistatud töödeldud koostisosadest ja palju suhkrut. Kui valime magusa 'erimaitse' kasuks, kahetsen seda peaaegu alati, sest varsti pärast seda ilmnev käitumine pole lihtsalt seda väärt. Kui ma eile enne kooli tulekut oma tüdrukutele smuutisid tegin, mõistsin, et ma pole kunagi teiega jaganud nende lemmikut maapähklivõi banaanismuutit. Vabandust! See pidi kohe muutuma.

Mõned smuutipoed paksendavad ja magustavad oma maitsvaid smuutisid jäätise, jääpiima või suhkrurikka külmutatud jogurtiga. Ärge laske nende nutikal turundusel teid petta, need ei ole tervislikud toidud. Mulle meeldib kodus smuutisid teha, et vältida neid täiteaineid. Kodus maitsevad smuutid sama imeliselt kui poes, kuid on valmistatud ehtsast toidulisandist. Paksude ja kreemjate smuutide valmistamise nipp on külmutatud puuviljade kasutamine. Hoian meie sügavkülmas sahtlit, kus on külmutatud puuvilju ja eriti külmutatud viilutatud banaani, nii et olen alati valmis smuuti valmistamiseks.

See paks maapähklivõi banaanismuuti on maitsev viis magusate higiste laste jahutamiseks pärast kooli, kuid see sobib ideaalselt ka granola ja puuviljadega hommikusöögiks. Selle smuuti veelgi dekadentlikumaks muutmiseks segan mõnikord supilusikatäie magustamata kakaopulbrit. Nendel fotodel olen valanud osa maapähklivõi banaanismuutist purkidesse ja jätkanud seejärel kakaopulbriga segamist, nii et maitseid on kaks.

Kas olete proovinud maapähklivõi smuutisid'>

Koostisained

• 1 tass mandlipiima
• 1/3 tassi maapähklivõid
• 3 kividega datlit
• 1/4 tassi kaera
• 2 banaani, kooritud, viilutatud ja külmutatud
• 1/2 tassi jääd
• 1-2 supilusikatäit magustamata kakaopulbrit (valikuline)

Juhised

1. Aseta kõik koostisained blenderisse ja blenderda ühtlaseks ja kreemjaks ning datlitükikesi ei jää.

Märkmed

Valikud: *Selleks šokolaadiseks muutmiseks segage kakaopulbriga. *Kui soovid seda smuutit magusamalt, võid blenderisse nirista vahtrasiirupit.

Toitumisalane teave: