Maapähklivõi suupisteruudud

The High-Protein Vegan Cookbooki maapähklivõi suupisteruudud on suurepärane suupiste lastele ja täiskasvanutele. Need ei ole liiga magusad ja meenutavad mulle granolabatooni ja suupistekoogi ristandi.

Olen seda varem korduvalt maininud, kuid ütlen uuesti. Üks asi, mida ma selle töö juures kõige rohkem armastan, on suhelda teistega üle maailma, olgu selleks siis lugejad/sõbrad või ajaveebi kaaslased. See on nii lõbus, kui ilmub uus kokaraamat ja mu sõber Ginny Vegan sügavkülmas on vapustav uus kokaraamat. Ginny ja tema kirjastaja on nõustunud jagama meiega üht retsepti.

Tundub, et mu lapsed küsivad alati suupisteid, nii et ma proovisin põnevusega maapähklivõi suupistete ruute. Tegime tütrega need sel nädalal pärast kooli. Neid oli väga lihtne valmistada ja need olid toitainerikkad. Kui teie koolis pole pähkliallergiat, sobivad need suurepäraselt ka lõunasöögikarpideks.

mis kell ufc algab

Kui olete huvitatud kõrge valgusisaldusega vegan kokaraamatust, leiate selle kõikjalt, kus raamatuid müüakse. Leiate selle Amazonist (see on sidusettevõtte link, mis tähendab, et ma teenin selle kaudu sisseoste tehes väikese komisjonitasu) SIIN .

Kuidas teha maapähklivõist suupistebatoone

Alustuseks vahustage kookossuhkrut ja maapähklivõid 5 minutit.

Maapähklivõisegu muutub heledamaks ja pärast vaniljepritsme lisamist lõhnab see hämmastavalt.

Nüüd lisame kuivained. Siin kasutatakse täistera nisujahu ja kikerhernejahu. Kikerhernejahu on suurema valgusisaldusega jahu.

Järgmisena lisa kaer, maapähklid ja hakitud datlid ning keera kokku. Suruge see tainas võiga määritud 8-tollisse ahjuvormi ja umbes 20 minuti pärast on teil maitsev suupiste!

Koostisained

• 1/2 tassi kookospalmisuhkrut
• 1 tass kreemjat maapähklivõid
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 3/4 tassi täistera nisujahu
• 1/4 tassi garbanzo jahu
• 1 tl söögisoodat
• 1/2 tl küpsetuspulbrit
• 1 tass vanaaegset kaera
• 1/2 tassi piimavaba piima
• 1/2 tassi maapähkleid
• 1/2 tassi datleid, kivideta ja väikeseks hakitud

Juhised

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F. Määri 8-tolline kandiline küpsetusvorm kergelt õliga.
2. Sega suhkur ja maapähklivõi käsitsi või seisva mikseriga keskmisel kiirusel 5 minutit. Sega hulka vanill. Lisa jahud, sooda ja küpsetuspulber ning sega keskmisel kiirusel. Lisa kaer ja sega paar sekundit. See saab olema jäik. Lisa piim ja sega keskmisel kuumusel ühtlaseks seguks.
3. Voldi sisse maapähklid ja datlid ning veendu, et kõik oleks hästi segunenud.
4. Võid kätega taigna kergelt valmis vormi sisse suruda. Küpseta 15 kuni 20 minutit või kuni see on kergelt kuldpruun.
5. Aseta restile jahtuma. Lõika kuueteistkümneks ruuduks ja säilita külmkapis.

Märkmed

See retsept trükiti uuesti autori ja The Countryman Pressi loal.

Soovitatavad tooted

Amazoni sidusettevõtte ja teiste sidusprogrammide liikmena teenin kvalifitseeruvate ostude pealt.

vaadake macy päeva paraadi võrgus

• Kõrge valgusisaldusega vegan kokaraamat

Toitumisalane teave: