Matcha smuuti

See külm ja kreemjas matcha rohelise tee smuuti või smuutikauss on täis tervislikke koostisosi. Matcha smuutist saab värskendava ja toitva hommiku- või vahepala.

Olen siin ja edasi maininud oma armastust matcha latte vastu Instagram enne. Need õdusad rohelised joogid on nii lohutavad ja mõnusad espresso-latte alternatiiv hommikul või pärastlõunasel ajal. A matcha latte retsept isegi 2013. aastal, kui ma esimest korda õppisin neid tegema! Mulle meeldib, kui paljud kohvikud teevad vahuga nii ilusat matcha latte kunsti. Kõige hämmastavam, mida ma näinud olen, oli kell Urthi kohvik sisse Laguna rand. Aga kui ilmad lähevad soojaks, siis armastan soojad joogid külmade smuutidega välja vahetada. See pole päris tõsi – teen smuutisid aastaringselt.

Matcha smuuti kujul on aga lõbus vaheldus ja näete nende versioone sellistes kohtades nagu Jamba Juice, Whole Foods ja isegi Starbucks. See matcha smuuti retsept on võib-olla kõige tervislikum nendest, mida olen näinud, kuna selles ei ole töödeldud koostisosi ega rafineeritud suhkruid ning see annab supertoidu tõuke tuvastamatutest chia seemnetest ja spinatist. Ma mõtlen, et kui see on juba roheline, siis miks mitte hiilida sisse peotäis spinatit, eks.'> Dr Greger, rohelisel teel on uskumatuid tervisega seotud eeliseid!

vaadake neljapäevaõhtust jalgpalli võrgus

Mis on Matcha'>

Kas teate tüüpilist rohelist teed, mida kasutatakse lahtise teena või teekottides? See on valmistatud kuivatatud rohelise tee lehtedest, mida leotatakse keetmiseks kuumas vees. Matcha seevastu valmistatakse teelehtede peeneks pulbriks jahvatamisel. Pulber on nii peen, et see ei ole leotatud nagu lahtine tee või teekotid, vaid lahustub vees.

Vastavalt Tee maailm , usutakse, et matcha arenes Jaapanis välja Hiina teepulbrist 12. sajandil. Pulbrilist teed kasutati tavaliselt zeni kloostrites ning seda hinnati selle tervendavate ja energiat andvate omaduste poolest. Matcha pulbrit kasutatakse nüüd joomiseks teena ja sellistes retseptides nagu see smuuti, koogid ja palju muud.

neljapäevaõhtune jalgpalli voogesitus võrgus

Kas matchas on kofeiini'>

Kuidas teha Matcha smuutit

Matcha smuutisid on lihtne valmistada ja need nõuavad vaid mõnda koostisosa. Vajame teelusikatäit matcha pulbrit, valikulist piima (kasutan mandli- või kookospiima täpselt nagu oma lattes), chia seemneid, banaane kreemjaks ja datleid, et lisada veidi magusust. Kui teile banaan ei maitse, võite selle vahetada kookospiima jääkuubikute või poole avokaado vastu.

Pane kõik koostisosad blenderisse ja smuuti on valmis umbes 2 minutiga. Kui soovite lisada lusikatäie vanilje valgupulbrit, võite seda kindlasti teha. Kui pulber on magustatud, jätke datlid välja. Siin on näpunäiteid paksude ja kreemjate smuutikausside valmistamiseks.

Joogikõlbulikku matcha smuutit tehes võid vedelikku lisada nii palju kui soovid. Mõned inimesed eelistavad lahjemaid smuutisid kui mina.

Kuidas teha Matcha smuutikaussi

Kui soovite teha matcha smuuti kaussi, on ainus erinevus selles, et soovite muuta oma smuuti väga paksuks. Siin on nipp kasutada väga vähe vedelikku ja kasutada palju külmutatud koostisosi, nagu banaanid ja jää. Kasutage segisti keeramiseks minimaalset piimakogust. Saate alati lisada, kuid pärast blenderisse lisamist on seda väga raske eemaldada. Smuutikausid on lõbusad, kui soovite rohkem einet, sest saate neile lisada rohkem puuvilju, kookospähklitükke, pähkleid, seemneid või granolat.

armastus tegelikult 2 vaata Internetis tasuta

Kiire näpunäide: hoidke smuuti koostisosi, nagu külmutatud puuviljad ja kookospiimajääkuubikud, sügavkülmas, et valmistada viimase hetke smuutisid.

Ära lase mööda lühikest matcha smuuti retsepti videot! Need keerised on lummavad!

mida me teeme Colin varjus

Koostisained

• 1/4 tassi mandlipiima (pluss rohkem kui vaja)
• 1 banaan, kooritud, viilutatud ja külmutatud
• 1 tl matcha pulbrit
• 1 tass värsket beebispinatit, pakitud
• 1-2 kivideta Medjooli datlit (vt märkust)
• 1 supilusikatäis chia seemneid
• 3 jääkuubikut
• 3 maasikat, viilutatud
• paar mustikat
• näputäis purustatud kookospähklit

Juhised

Vala mandlipiim blenderisse. Kõige peale banaan, matcha pulber, spinat, datlid ja chia seemned. Aseta blenderi kaas peale ja blenderda. Peatage ja kraapige küljed maha (ilma segistiga) vastavalt vajadusele. Paksu smuutikausi jaoks lisage täpselt nii palju vedelikku, et blenderi tera keerata ja olla kannatlik. Lahjema joogikõlbuliku smuuti saamiseks lisa rohkem vedelikku. Blenderda, kuni kõik rohelised spinatitükid on kadunud. Tõsta klaasi või kaussi. Lisa soovi korral puuvilju ja kookospähklit ning naudi kohe!

Märkmed

Olen siin kasutanud datleid loodusliku magustajana, kuid madalama kalorsusega ja suhkruvaliku puhul võiks need ära jätta ja kasutada paar tilka steviat. Soovi korral lisage lusikatäis oma lemmikvaniljevalgupulbrit. Pange tähele, et toitumisalane teave on ligikaudne ja selle on arvutanud kolmanda osapoole rakendus. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisalasest teabest, arvutage uuesti, kasutades oma lemmik toitumiskalkulaatorit.

Toitumisalane teave: