Troopiline Chia smuuti

Troopilised chia smuutid maitsevad nagu pina coladas, kuid on palju tervislikumad.

Suves on midagi, mis paneb mind alati pina coladade järele ihkama. Siis on veel üks väike asi suve kohta, mis on vastuolus pina coladaga… *gulp* bikiinid. Enamik pina coladasid on valmistatud rohke suhkruga, kuid maitsva troopilise külmutatud joogi jaoks pole see vajalik – ainult puuviljad on piisavalt magusad.

Nii kookospiim kui ka chia seemned sobivad suurepäraselt salenemiseks või tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Need aitavad meil tunda täiskõhutunnet ja on toitainerikkad. See smuuti on paks, kreemjas ja magus. Maitseb nagu jäätis, kuid ei ole lisatud suhkrut.

mis youtubega juhtus

Ma ei kavatse kogu aeg teeselda, et olen täiuslik… Mina ja mu sõbrannad alustasime rannahooaega, nautides Bacara kuurort bassein, mis on kohe ranna lähedal. See oli hea. Väga hea. kaloreid väärt'>

* Chia faktid allikas

Kõrge oomega-3 sisaldus muudab Chia suurepäraseks laste aju ja silmade tervise jaoks. Huvitav fakt kanakasvatusest: Chia seemnete lisamine kanatoidule toodab oomega-3 rasvhapetega mune.

Olgu, nüüd on mul hea meel jagada teiega seda suurepärast bikiinivalmis treeningut otse teiega Delcorpo uuring Chicagos. Studio Delcorpo on spetsiaalselt kohandatud fitness. Mulle meeldib see idee – kohandatud sobivus –, kuna meil kõigil on erinevad treeningvajadused, mis põhinevad meie ainulaadsel kehal ja treeningutel, mis meeldivad/ei meeldi. Palusin Cheryl, selle vapustava uue jõusaali omanikul, jagada bikiinivalmis treeningut neile, kes on hõivatud ega jõua alati jõusaali. Mu sõbrannad ja mina just kurtsime, et koolieelikute puhul tundub, et keegi on alati haige ega saa käia eelkoolis või jõusaalis... nii et treenimine läheb lihtsalt mööda. See on treening, mida saame teha uinaku ajal, kui lapsed mängivad või pärast magamaminekut.

on laagrilaager netflixis

Studio Delcorpo bikiinivalmis treening
Kui olete Chicagos, vaadake seda ja andke teada, okei'>

Selles treeningus teete vaheldumisi alakeha ja ülakeha harjutusi, et hoida pulssi kõrgel ja maksimeerida kalorite põletamist! (Kui olete trennis täiesti uus, pidage kindlasti nõu oma arstiga enne selle või mis tahes treeningprogrammiga alustamist.) Bikiinivalmis kehanipp, mida minu kliendid praegu teevad... klaas sooja vett värske sidruniga, et suurendada. ainevahetust ja hoida keha aluselisena.

Printerisõbralik treening – Printige see välja ja jätke oma kohvilauale, et te ei unustaks 🙂

Soojendage 5 minutit mis tahes liigutusega, seejärel
1.  Kiiruskükid 30 sekundit
2. Plank küünarvartele ja varvastele, kõht sisse, siis rooma ette, rooma tagasi 30 sekundit
3. Kõhupuhastid “tuuleklaasi”. Lame seljaga, käed ja jalad taeva poole, sirutage käed ja jalad
Üksteisest eemal, vastassuunas põranda poole, tõmbab kõht pingule, 30 sekundit
KORDA kõiki kolme

1. Astuge väljalöök tagasi ja lööge ette. Sama jalga korratakse 30 sekundit. Vaheta jalgu.
2.  Lauaplaadi tagurpidi plank. Istuge põlule, põlved kõverdatud käed põrandale, sõrmeotsad teie poole. Pigistage tuharalihaseid ja lükake puusad laeni, nii et teie keha on tasane nagu laud. Tõstke lõug, vaagen taeva poole. Hoidke 15 sekundit, korrake veel 15 sekundit.
3. Vene twist. Püsige põnnil, tõstke jalad üles, pigistage reie sisekülgi ning pöörake õlad ja käed küljelt küljele, samal ajal oma põnnil tasakaalustades. 30 sekundit
KORDA kõiki kolme

millal on uued South Parki episoodid

1. Kükk ühe jalaga ja hüpe. Seisake ühel jalal, painutage põlvi ja puusi nagu toolil istudes, hoidke all, seejärel plahvata üles ja hüppa. 20 sekundit mõlemal jalal
2. Pöörlev plank. Alustage käte ja varvaste pushup-asendist, pöörake kogu keha ühele käele ja tasakaalustage, pöörates vaheldumisi külgi 30 sekundit.
3. Supermani ujujad. Nägu allapoole, käed pea kohal. Tõstke käsi, jalgu ja rindkere, nagu oleksite Supermani lendamisel, aerutage käsi ja jalgu nagu ujuksite 20 sekundit, puhkage ja korrake.
KORDA kõiki kolme
Jahtuge kindlasti (aeglase jalutuskäigu või muu tegevusega) ja venitage umbes 5 minutit, et eemaldada valulikud lihased.

Koostisained

• 3/4 tassi magustamata kookospiima (jook sojapiima kõrval, mitte konserveeritud)
• 1 tass külmutatud mangotükke
• 1 tass külmutatud ananassitükke
• 1 banaan
• 1 supilusikatäis chia seemneid

Juhised

Vala kookospiim blenderisse. Lisa mango, ananass ja banaan. Blenderda ühtlaseks. Blenderda kiiresti sisse chia seemned. Nautige kohe, sest chia seemned muutuvad pärast märjaks saamist tarretuks.

Toitumisalane teave: