Toores Brownies

Ärge küpsetage energiabatoone, mis maitsevad nagu pehmed küpsised! Need batoonid sobivad suurepäraselt enne treeningut tankimiseks või lastele ja täiskasvanutele suupisteks.

Mul on nii hea meel jagada retsepti kõige maitsvamate, rikkalike, rahuldust pakkuvate, toitvamate ja täiesti looduslike brownie energiabatoonide jaoks. Need batoonid on puhtalt nätsked, krõmpsuvad, pehmed, magusad, soolased. Olen seda retsepti viimastel päevadel kaks korda valmistanud, sest esiteks tahtsin olla kindel, et retsept sobib teile ideaalselt, ja teiseks kadus esimene partii väga kiiresti. Nende isetehtud küpsetamata brownie batoonide valmistamiseks kulub vaid mõni minut ja kogu meie pere armastab neid. Need sobivad suurepäraselt treeningeelseks suupisteks, treeningjärgseks suupisteks, tervislikuks magustoiduks, šokolaadiiha rahuldamiseks või lõunasöögiks lastele.

Energiabatoonide ja proteiinibatoonide ostmisest püüan enamasti eemale hoida. Paljud neist on täidetud kas suhkru või kunstlike magusainetega ja on kõrgelt töödeldud. Siiski on aegu, mil pole sõna otseses mõttes aega korralikku vahepala süüa. Nagu eile, kui ma lõuna ajal kuuma jooga tunnis pressisin, enne kui tütrele kell 1:15 järgi võtsin. Ma polnud söönud alates kella 7.30-st ja pidin pärast intensiivset treeningut kiiresti tankima. Sellistel aegadel on toitainerikkad kaasaskantavad suupisted, nagu need omatehtud batoonid, suurepärased. Nami Hubby armastab pikkadele rattamatkadele baarihammustusi kaasa võtta või eelnevalt tankida. Viimasel ajal olen teinud neid isetehtud no-bake energiabatoone, mis on täiesti vabad sellest “rämpsust”, mida mõnes poebatoonis varitsema võib.

See on hämmastav, kui maitsvad võivad puhtad taimed olla. Nende batoonide põhikomponendid on pähklid ja datlid, mis on looduslikud taimsed valgu, kiudainete ja magususe allikad.

suur Briti küpsetusnäitus jõulud

Blenderda ained köögikombainis kokku ja suru ahjuvormi. see on kõik!

Kui proovite neid batoone, tulge tagasi ja andke mulle teada, mida arvate. Või näidake neid Instagram ja märgi mulle @namimummyköök. Mulle meeldib teie loomingut näha!

Üks minu uuemaid avastusi on Nuts.com. Leidsin selle imelise tervisliku toidu ressursi, kui otsisin tulutult kohapeal paisutatud kinoad. Mulle ja mu lastele meeldib see paisutatud kinoa teravilja, mis muudab küpsised ja batoonid eriti krõmpsuvaks ning sobib hommikusöögiks. Lisaks sisaldab see kõiki kinoa tervisega seotud eeliseid, nagu see on kõrge kvaliteediga valk. Kasutasin seda ka oma tervise parandamiseks šokolaadikrõbedad maiused .

Koostisained

• 2 tassi pähkleid (kasutasin mandlite, maapähklite ja kreeka pähklite kombinatsiooni)
• 1 1/4 tassi kivideta Medjooli datleid
• 1 spl kookosõli (toatemperatuur)
• 1/4 tassi magustamata kakao- või kakaopulbrit
• 1/4 tl meresoola või Himaalaja soola
• 4 spl vahtrasiirupit või mett
• 1 supilusikatäis kanepisüdameid (valikuline)
• 1/4 tassi karge paisutatud kinoa või riisihelbed
• 2 spl kreeka pähkli tükke
• 2 spl piimavaba šokolaaditükke

Juhised

1. Aseta pähklid, datlid, õli, kakao, sool ja kanepisüdamed köögikombaini. Blenderda, kuni see on jämedalt jahvatatud. Lisa siirup ja jätka blenderdamist, kuni segu jääb vajutamisel kokku. Pulse teravilja lihtsalt kombineerida.
2. Vooderda 8x8-tolline küpsetusvorm küpsetuspaberi või kilega. Tõsta batoonisegu köögikombainist pannile ning suru tugevalt ja ühtlaselt sisse. Vajuta peale kreeka pähklid ja šokolaaditükid.
3. Külmkapis, kuni see on täielikult jahtunud ja tahke, umbes tund. Lõika kangideks või väikesteks hammustuste suurusteks ruutudeks. Hoida külmkapis.

Toitumisalane teave: