Värske jõhvika smuuti

Uuri, kuidas teha värsketest või külmutatud jõhvikatest värskendavat smuutit!

jojo osa 5 hulu

Kui te poleks märganud värskete jõhvikate kotte, mis sel kuul toidupoodide riiulitel ääristavad, on ju jõhvikahooaeg käes! Kuigi tänupüha jaoks võib meelde tulla magus jõhvikakaste, on värsked jõhvikad nii toitvad, et peaksime neid igal võimalusel nautima.

Jõhvikad ei kaitse mitte ainult UTI-de eest, vaid nende võimas fütotoitainete struktuur annab neile ka põletikuvastase toime, toetab immuunsüsteemi ja vähivastaseid omadusi ( allikas ).

Kuigi jõhvikaekstrakte müüakse toidulisanditena, on hiljutised uuringud näidanud, et tervete jõhvikate söömine annab kõige suurema kasu. Kuna värsked jõhvikad on nii hapukad, on üks minu lemmikviise neid nautida smuutis, kus need saavad magusaks muude puuviljade ja marjadega.

Kuigi alguses tegin seda värske jõhvika smuutit endale ja teiega jagamiseks, on sellest saanud pere lemmik. Piltide tegemise ajal tuli mu armas 6-aastane ja ütles: 'Emme, kas ma saan selle saada'>

billie eilish, kui ta oli väike

Ütlesin talle, et see on minu töö ja ta võib mõne minuti pärast seda teha, kui sain ilusa pildi. Seejärel ütles ta: 'Olgu, ma ei jõua ära oodata, et saaksin teie tööd süüa.' Ja ta jätkas just seda tegema. Ma lihtsalt armastan seda tööd. Mõnikord lisan segule väikese peotäie beebispinatit ja keegi ei tea kunagi.

Smuutid on üks minu lemmikviise, kuidas oma lastele palju toitaineid tuua. See antioksüdantide jõuallikas smuuti on värskendav, veidi hapukas ja selline särtsakas roosa värv. See jõhvikasmuuti sisaldab üsna C-vitamiini, mis on suurepärane, kui teie pere on kokku puutunud sama paljude sügis-/talveviirustega kui meie oma. Võite mängida väikese peotäie värskete või külmutatud jõhvikate lisamisega teistele puuviljasmuutidele. Ananassi jõhvikas oleks ka maitsev. Mulle meeldib vedelikuks kasutada tervet apelsinipõhja. Ma lihtsalt koorin apelsini või mandariinid ja tilgutan selle otse blenderisse.

mark hamill tule isand ozai

Muud võimalused värskete jõhvikate kasutamiseks

• Kasutage valmistamiseks orgaanilist jõhvikamahla Jõhvika Detox vesi
• Viilutatud ja lisada segatud marjadele või puuviljasalatile
• Viilutatud ja lisada rohelistele salatitele
• Keedetud kaerahelbedega
• Lisatakse küpsetistele (mõelge banaanile või kõrvitsaleile)
• Segatakse salatikastmeks (kasutage hapukust äädika asemel)

Koostisained

• 1 suur apelsin, kooritud
• 1/3 tassi värskeid või külmutatud jõhvikaid
• 1/2 tassi külmutatud marju (maasikad, vaarikad)
• 1 kooritud ja viilutatud külmutatud banaan

Juhised

1. Aseta kooritud apelsin, jõhvikad, maasikad/vaarikad ja banaan blenderisse. Blenderda ühtlaseks.

Toitumisalane teave: