Vegan Overnight Oats retsept

See lihtne vegan, üleöö küpsetamata kaerahelbe retsept on maitsev viis tervisliku hommikusöögi tagamiseks. See on sponsoreeritud vestlus, mille kirjutasin mina Silki nimel. Arvamused ja tekst on kõik minu omad.

Üleöökaer on viimasel ajal väga populaarne olnud, aga ma ei pidanud seda veel proovima kuni selle nädalani. Nii tervislik ja lihtne kui see ka ei tundus, tundus mõte külmast kaerahelbepudrust, noh... tüütu. Kuid ma proovisin seda ja mul on nii hea meel, et ma seda tegin. Pärast seda, kui lapsed magama läksid, lisasin purki veidi kaera, magustamata mandlipiima ja paar tilka steviat. Raputasin seda ja pistsin need ööseks külmkappi. Eeldasin, et panen selle hommikul kuumaks, aga pärast proovimist jäin hetkega konksu külge ja tõmbasin kogu purgi maha. Kui olete kõhelnud proovida öökaera nagu mina, siis uskuge mind, peate neid proovima! Enam pole vabandusi hommikusöögi vahelejätmiseks. Lihtsalt haara külmkapist ja mine! Ma ei ole kõige parem hommikusööja ja olen teadaolevalt söönud laste lõunasöögi PB&J koorikuid, kui hüppab uksest välja, kaenla all lehkav koolieelik, kes karjub, et tahab sel hommikul kümnendat korda oma riietust vahetada. Jumal tänatud selliste kiirete hommikusöökide eest, mis mind (pool)mõistuse hoiavad

Öökaer on nii lihtne, et on rumal isegi sõna retsept kasutada. Sellega ei kaasne absoluutselt mingit toiduvalmistamist. Kõik, mida pead meeles pidama, on lisada purki kaer, katta piimaga ja lisada kõike muud. See pole teaduslik – kui teil on hommikul liiga palju piima, valage veidi maha!

vaadake ufc otseülekannet

Kuidas teha üleöö kaerahelbeid

Vajalikud koostisosad: kaer ja piim.
Eelistan magustamata vanilje mandlipiima, sest see lisab maitsva vanilje maitse ilma lisatud suhkruta. Pigem kontrollin suhkrut tervislike magusainetega, nagu stevia või mesi. Tore on vahel ka loomsete saaduste vahele jätta, eelistades taimi. Kui tarbin rohkem taimi ja vähem loomseid saadusi, siis tunnen end lihtsalt paremini! Piimavaba piima valimisel veenduge, et karrageen ei oleks koostisainetes loetletud (see on tavaline soja-, mandli- ja kookospiimas) ja et see pole GMO (soja on üks levinumaid GMO-kultuure). Siidmandlipiim on GMO-de ja karrageenivaba ning gluteenivaba. Mulle meeldib, et see on super sile.
Valikulised koostisosad: chia seemned, magustamata kakao, marjad, maapähklivõi, hakitud kookospähkel... Valikuvõimalusi on lõputult.

Neisse tillukestesse moosipurkidesse tegin tüdrukutele paar purki kaerahelbeid. Kas nad pole jumalikud'>

Šokolaadi-maapähklivõi on alati suurepärane kombinatsioon. See ei ole lisatud suhkrut, kuid maitseb nii dekadentlikult. Tüdrukutele meeldis see koolijärgseks suupisteks.

Lihtsalt raputage sisse magustamata kakaopulbrit ja lisage näputäis maapähklivõid. Serveeri mõne hakitud pähkliga maitsvaks krõmpsuks. Kui olete nagu mina ja olete hommikusöögiks šokolaadist üsna põnevil, peate vaatama ka minu oma Vegan šokolaadi Chia puding !

Koostisained

• 1/2 tassi valtsitud kaera (vajadusel gluteenivaba)
• 2/3 tassi piima *Kasutasin Silk unsweetened Vanilla Mandmilki
• 5 tilka magustamata steviat või lemmikmagusainet

Juhised

1. Asetage kaer konserveerimispurki. Valage peale piim, lisage magusaine ja loksutage korralikult. Aseta ööseks külmkappi.

Märkmed

Variatsioonid: lisage üks või mitu järgmistest segudest. Kui lisate imava koostisaine, nagu kakaopulber või chia seemned, suurendage veidi piima.

• Šokolaadi-maapähklivõi: segage 1/2 supilusikatäit magustamata kakaopulbrit kaera hulka. Serveeri 1/2 supilusikatäie maapähklivõi ja mõne hakitud pähkliga.
• Marjad: Enne kaera ja piima raputamist lisage 5 vaarikat või mustikat. Serveeri nii, et peal on veel paar tükki.
• Chia seemned: lisage valku ja oomega-3, lisades enne loksutamist 1/2 tl chia seemneid.
• Kookospähkel: lisa purki 2 supilusikatäit röstitud hakitud kookospähklit ja raputa! Enne serveerimist lisa veel peale.

Toitumisalane teave: