4 Tortilla wrapi retsepti

Seda postitust sponsoreerib Horizon Organic. Kõik arvamused on minu omad. 4 tervislikku tortillamähise ideed lastele ja täiskasvanutele.

Minu lapsed, nagu paljud teised üle riigi, läksid sel nädalal tagasi kooli. See on olnud minu jaoks segaste emotsioonide keeris. Ühest küljest jään igatsema meie ühiseid laiskeid päevi, kuid teisest küljest on meil kõigil teatud rutiin. Ma tean, et olen tasakaalukam, kui saan natuke aega iseendale. Mul on hea meel, et saan tagasi oma jooga- ja treeninghommikute juurde ning saan töötada päeva jooksul, mitte kell 5 hommikul. Kooli tagasituleku hooajaga tuleb lõunapakkimine.

mis on Disney pluss

Ma tean, et me kõik saame kasutada rohkem ideid pakitud lõunasöögi jaoks, olgu see siis töö või kooli jaoks. Nii et ma tahtsin jagada nelja oma go-to tortilla wrappi. Võite kasutada tortillasid või lavašši, kuigi lavašš on minu pere maitse-eelistus. Nende mähiste valmistamiseks kulub vaid mõni minut ja need on täidetud toitvate köögiviljade või puuviljadega. Mähise täidiste valikud on lõputud, kuid siin on neli ideed alustamiseks.

Minu tüdrukud hakkasid neid maapähklivõi- ja banaanimähiseid sööma, kui nende eelkool hakkas neid suupisteks serveerima. See on kindlasti koolieeliku lemmik. Võite kasutada mis tahes pähkli- või seemnevõid, mis teie perele meeldib. Kui mul on ümber omatehtud šokolaadimandlivõi, kasutan seda mõnikord isegi. Ärge unustage väikeste laste puhul lõigata ümmargused toidud, nagu viinamarjad ja kirsstomatid, pikuti pooleks. Kui teie lasteklassides on pähkliallergiaga lapsi, ärge pakkige neid lõunakarpi.

power book 2 täisosa

Kui oleme oma mähised kokku keeranud ja lõunakarpidesse jõudnud, saame neid täiendada muude suupistetega. Tavaliselt püüan luua tasakaalustatud lõunasööki, sisaldades puuvilju, köögivilju, valku ja tervislikke rasvu. Mulle meeldib lisada ka laste lemmiksuupisteid, näiteks Horisont puuviljasuupisted, grahamid või kreekerid. Need ei sisalda kunstlikke värve ega maitseaineid ning mu lapsed (ja abikaasa) on väga põnevil. Mõnikord muudavad eriti lõbusad maiuspalad vahet selle vahel, kas mu lapsed küsivad sooja koolilõunat ja soovivad kodust lõunat, mida ma eelistan.

See lihtne lõunasöök on valmistatud Vahemere wrapist, Horizon orgaanilisest maapähklivõi võileiva kreekeritest, kiivist, arbuusist, mustikatest ja mõnest Horizoni puuviljasuupistest. Seda ümbrist teen sageli endale lõunaks. Kui sul juhtub olema külmikus balela salat, siis see meil siin! Sellel on tonni maitset.

Värskendus: vaadake kindlasti ka minu lemmikut Lihtsad Falafeli ümbrised koos Tahini kaste !

Koostisained

Banaani ümbris

• 1 tortilla
• 2 spl lemmikpähkli- või seemnevõid (seemnevõi pähklivaba kooli jaoks)
• näputäis kanepisüdameid
• 1 kooritud banaan

Vahemere mähis

• 1 tk lavašš vormileiba või tortillat
• 2 spl lemmik hummust
• 1 Pärsia kurk, viilutatud
• 1 Roma- või ploomtomat, risti viilutatud
• 1/4 avokaadot, viilutatud
• 1/4 tassi balala salatit või nõrutatud kikerherneid
• 1 tass beebisalatit
• 1/4 tassi kivideta ja poolitatud kalamata oliive (valikuline)
• 1 spl lemmikvinegrett

Tex-Mex ümbris

• 1 tortilla
• 2 spl guacamole või purustatud avokaadot laimimahla ja soolaga
• 1/4 tassi keedetud kinoat
• 1/4 tassi nõrutatud musti ube
• 2 supilusikatäit maisiterad
• 1/2 tassi lemmiksalatit või viilutatud kapsast
• 2 supilusikatäit valmistatud salsat

Vikerkaare ümbris

• 1 tükk lavašši või tortillat
• 2 spl lemmikhummust või ürdi-toorjuustu
• 1/4 tassi hakitud lillat kapsast
• 1/2 tomatit, viilutatud
• 1/4 tassi hakitud porgandit
• 1/4 kollast paprikat, õhukeselt viilutatud
• 1/4 tassi hakitud salatit (kasutasin Romaine'i)
• 1 spl lemmikvinegrett

Juhised

1. Asetage oma tortilla või lavašš lõikelauale. Määri teine ​​koostisosa (hummus, pähklivõi vms) ühele tortilla/lavaši poolele. Vala peale ülejäänud koostisosad ja keera rulli. Naudi kohe või pane lõunaks külmkappi.

Märkmed

Toitumisalane teave varieerub sõltuvalt retseptist.

Toitumisalane teave: