Kurkumi Shots

Siit saate teada, kuidas selle lihtsa retsepti abil teha kodus apelsini kurkumi terviseampsu. Kurkumishotid on looduslik kodune ravim, millel on põletikuvastased omadused. Tuletan meelde, et ma ei ole toitumisspetsialist ega esita tervisealaseid väiteid – lugege minu täielikku lahtiütlust siin .

Positiivsed arvustused levivad jätkuvalt mõne meie tervisejoogi kohta, nagu meie Ingveri ampsud , Õunasiidri äädika jook , Detox vesi , Detox peedimahl , ja Detox smuuti . Seega tahtsin jagada veel ühte lemmiktervise ampsu retsepti – neid lihtsaid oranže kurkumišokte.

Kurkumi tervisesüstid on suurepärased igal ajal, kui soovite looduslikku põletikuvastast, antioksüdantset või C-vitamiini tõuget. Mulle meeldivad need taastumisabina pärast raskeid treeninguid või pikki jookse.

Mis on heaolusüstid'>

Tervisesüstid on väikesed, kuid tõhusad mahlad, mida kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Neid leidub sageli paljude toidupoodide mahla- või külmkapis külmetusravimite osakondades. Kuigi neid on poodidest lihtne leida, on oma tervisepiltide tegemine lihtne, odavam ja tulemuseks on vähem plastijäätmeid.

Kurkumi Shoti eelised

Kurkumit, mis kuulub ingveriga samasse perekonda, on toiduvalmistamisel ja meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid. Enamik selle tervisega seotud eelistest tuleneb komponendist nimega kurkumiin, millel on kõrged antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Arvatakse, et kurkumiin aitab toime tulla oksüdatiivsete ja põletikuliste seisundite, metaboolse sündroomi, artriidi, ärevuse ja muuga. 1 ).” Dr Greger sisaldab isegi kurkumi päevaannust oma soovitatud hulka Igapäevane tosin .

Kurkumiini parima biosaadavuse tagamiseks tuleks kurkumit tarbida koos piperiiniga, mis on musta pipra peamine toimeaine. Nii et võta tükk Avokaado röstsai musta pipraga kuldse latte kõrvale või lisage kurkumiampsudele kindlasti kriips.

Kuidas kurkumit võtta

Kurkumi võtmiseks on mitu võimalust. Kuigi jahvatatud kurkumi kapslid on saadaval, eelistan kasutada kas jahvatatud vürtsi kuldsed teed , kokkamine või värskelt sisse mahlad , smuutid või tervisepildid.

Lihtne kurkumipiima retsept

Koduseks kurkumiampsu tegemiseks on vaja vaid mõnda koostisosa. Teil on vaja värsket kurkumitükki, musta pipart ja apelsini või kahte. Kui te ei soovi apelsini kasutada, võite kasutada sidruni- või isegi kookosvett. Küll aga meeldib mulle isiklikult kõige rohkem värske apelsini maitse.

Kurkumišoktide valmistamiseks koorige kurkum köögiviljakoorijaga ning eemaldage koorimisnoaga apelsini koor ja säsi.

Pane kurkum ja apelsin oma mahlapressi ja oledki äris. Kui teil mahlapressi pole, võite kurkumi koorida ja tükeldada ning seejärel segistis segada, kuigi selle meetodi kasutamisel võib vaja minna veidi rohkem vedelikku.

Sellest retseptist valmistatakse kaks kurkumi terviseampsu, nii et saate seda sõbraga jagada või ühe hilisemaks külmikusse hoida.

Koostisained

• 2 keskmist apelsini, kooritud
• 1 (2-tolline tükk) kurkumijuur
• näputäis värskelt jahvatatud musta pipart

Juhised

1. Asetage kooritud kurkum ja apelsinid mahlapressi. Järgige mahla valmistamisel tootja juhiseid. Jaga kaheks väikeseks 'shot' klaasiks või purgiks.
2. Kurkumi kurkumiini biosaadavuse parandamiseks lisage näputäis värskelt jahvatatud musta pipart.
3. Kui kohe ära ei tarbi, hoia õhukindlas purgis külmkapis. Soovitan kohe kasutada.

Märkmed

Kui sul mahlapressi pole, tükelda kooritud kurkum ja blenderda apelsinimahlaga.

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.