Kreemjas virsiku smuuti

See laste heakskiidetud paksu ja kreemja virsiku smuuti retsept on üks meie lemmikuid! Külmutatud virsikute, apelsini ja mandli piimajogurtiga sisaldab see immuunsüsteemi tugevdavat C-vitamiini, antioksüdante ja probiootikume.

Selle nädala alguses jäi mu noorim tütar kurguvaluga koolist koju. Tema lõi selle virsiku smuuti, mina töötasin blenderiga ja tegin pilte ning me nautisime koos oma kreemjaid virsiku smuutisid. Me mõlemad nõustusime, et see oli üks tema parimaid smuutiretsepte. See paks ja kreemjas virsiku smuuti retsept oli ülimaitsev ja maitses nagu jäätis, aga ma arvan, et see aitas tal ka kurguvalu võita ja pärastlõunaks oli ta taas ümber maja tantsimas ja hüsteeriliselt naermas. See virsiku smuuti on täis C-vitamiini, antioksüdante ja probiootikume – suurepärane immuunsust tugevdav kombinatsioon. Ma just praegu mõtlen sellele, aga see oleks suurepärane smuuti, millele lisada värsket või jahvatatud kurkumit.

Vaadake seda paksu kreemjat keerist! Kui olete siin pikka aega jälginud, teate, et mu pere armastab smuutisid. Pean oma Vitamixi oma parimaks sünnipäevakingiks üldse ja seda kasutatakse vähemalt korra päevas. Kuigi ma armastan oma rohelisi smuutisid ja šokolaadise mandlivõi valgu smuutisid, armastab mu noorim tütar välja mõelda oma smuutiretsepte. Hoian meie sügavkülmiku sahtlit kogu aeg külmutatud puuviljadega, et saaksime haarata oma lemmikkoostisained ja valmistada kiiresti smuuti. Nii Costcol kui ka Trader Joe’s on külmutatud puuviljade osas päris head pakkumised, kuid hooajal saate ka enda omasid külmutada. Puuviljasmuutid on suurepärane võimalus nautida orgaanilisi hooajaväliseid puuvilju aastaringselt. Külmutatud puuviljad on peaaegu sama toitvad, nii et miks mitte nautida selle eeliseid aastaringselt ( allikas )'>

Tahad teada paksude ja kreemjate jäätiselaadsete smuutide valmistamise saladust? Kasutage palju külmutatud puuvilju, banaanid ja mangod on eriti kreemjad ning võimalikult vähe vedelad. Ma leian, et terve apelsini lisamine annab tavaliselt piisavalt vedelikku. Selle smuuti võiks jätta puhtalt virsikuna või lisada marjakihi, nagu seekord tegime. Ei ole õiget ega valet teed. Kihtide valmistamiseks alustame lihtsalt virsiku smuutist ja lisame pärast poole või enama klaasidesse kandmist peotäis maasikaid või vaarikaid. Seejärel jätkame blenderdamist ja vaatame, kuidas virsiku värv muutub roosaks! Ma ei tea, miks, aga kihilised smuutid on lihtsalt nii rahuldust pakkuvad!

Tahad rohkem smuutisid? Mina ka! Siin on mõned minu väga lemmikud:

• Roheline helendav smuuti
• Maapähklivõi banaanismuuti
• Šokolaadi-Maca smuuti
• Troopilise kurkumi smuuti
• Laste smuutibaar

Koostisained

• 1 terve apelsin, kooritud
• 6 untsi jogurt (kasutasin tavalist mandlipiima jogurtit)
• 1 1/2 tassi külmutatud viilutatud virsikuid
• 1 tass külmutatud viilutatud banaane
• 1 tass külmutatud maasikaid või vaarikaid (valikuline)

Juhised

1. Asetage apelsin, jogurt, virsikud ja banaanid segistisse. Blenderda ühtlaseks ja kreemjaks. Kui segu on blenderi keeramiseks liiga paks, lisa veidi vedelikku (vett või rohkem apelsini), kui soovid paksemat, lisa rohkem külmutatud puuvilju.
2. Roosa kihi lisamisel tõsta pool kuni 3/4 virsiku smuutist klaasidesse ja lisa marjad blenderisse. Blenderda ühtlaseks massiks ja lisa siis see roosa kiht virsikukihi peale. Naudi kohe või külmuta hilisemaks ajaks!

Märkmed

Toitumisalane teave on ligikaudne ja põhineb 1/2 sellel retseptil. Ma ei ole sertifitseeritud toitumisspetsialist ja allolev teave on minu parim hinnang veebiarvutuste põhjal. Kui toitumisalased faktid on teie tervise jaoks olulised, arvutage oma lemmik toitumiskalkulaatori abil. Lisaks ei propageeri ma isiklikult kalorite lugemist ilma arsti juhisteta, vaid eelistan keskenduda oma keha toitmisele toitva toiduga.

kes korraldab ohtu

Toitumisalane teave: