6 tervislikku mahlapressimise retsepti, mida peate teadma

Maheköögiviljadest mahla pressimine on lihtne viis tarbida suures koguses värsketest toodetest mikrotoitaineid. Siin on 6 parimat mahlapressimise retsepti, et saaksite värskega alustada. mahla. Need tervislikud mahlaretseptid sisaldavad vähem suhkrut, mistõttu on need suurepärased kehakaalu langetamiseks, detoksiks ja heaoluks.

Olen väiksest peale olnud smuutitüdruk, kuid aastatega olen hakanud armastama ka mahlasid. Kuna magusad puuviljamahlad on nii kõrge kalorsusega ja suhkrurikkad ning põhjustavad veresuhkru tõusu, valin rohelised mahlad, millele on vähe või üldse mitte lisatud puuvilju.

Värskelt pressitud mahlast saadav toit ja energia on palju paremad kui pärastlõunasest kohvitassist. Erinevalt smuutid mahla pressimisel eemaldatakse toote kiudainetest, nii et see ei ole nii täidlane ja seda ei tohiks pidada toidukorraks. Ma arvan, et mahlapressimise retseptid on looduslikud, omatehtud toidulisandid.

Parimad mahlapressid

Iga eelarve ja elustiili jaoks on palju mahlapresse. Siin on mõned kõrgeima reitinguga mahlapressid. Teadmiseks, et need on sidusettevõtte lingid, mis tähendab, et võin teenida vahendustasu, kui te nende kaudu ostlete.

1. Kõrge hind: See AICOKi aeglasel mahlapressil on suurepärased arvustused.
2. Keskmine vahemik: Breville Juice Fountain Kompaktne tsentrifugaalmahlapress on mahlapress, mis mul on, ülal näidatud. Minu arvates on seda lihtne kasutada ja puhastada ning see on tõhus.
3. Taskukohane: Siin on kõrgelt hinnatud puuvilja- ja köögiviljamahlapress Amazon Prime'is veidi alla 40 dollari eest.

Mahlapressimine ilma mahlapressita

Kui teil pole mahlapressi, pole midagi, saate siiski teha värsket mahla! Kvaliteetsed mahlapressid võivad olla kallid. Kui kavatsete osta kas mahlapressi või blenderi, siis eelistan blenderit.

1. Blenderis mahla valmistamiseks lisage koostisosad blenderisse ja segage madalaimal seadistusel.
2. Lisage aeglaselt vett nii palju, et segisti keeraks. Püreesta täiesti ühtlaseks, vajadusel lisa vett vedeldamiseks.
3. Valage läbi peene sõela, mis on seatud laiale purgile või kausile. Lahjema mahla saamiseks kasuta marli või pähklipiimakotti.

Parimad köögiviljad ja puuviljad mahlaks

• Porgand
• Seller
• Tomatid
• Peet
• Kurk
• Lehtkapsas
• Võilille rohelised
• Spinat
• Romaine
• Petersell
• Nisuhein
• Brokkoli idud
• Õunad
• Tsitrusviljad
• Marjad
• Ingver
• Kurkum

Köögiviljad, mida mahla pressida

• Kartul ja bataat
• Seened
• Baklažaan
• Naeris

Näpunäiteid tervislikuks mahlapressimiseks

• Valige võimaluse korral mahetooted. Kui te ei leia orgaanilist, koorige räpane tosin koostisosi ja/või pesta hästi.
• Koorige tsitrusvilju alati, kuna nende südamik on mõru.
• Te ei pea rohelistelt ega ürtidelt varsi eemaldama, vaid lihtsalt peske ja lõigake ning halvad tükid.
• Kuivemate koostisosade (nt ürdid või ingver) järgimine koos vesiste koostisosadega (nt kurk) aitab võimalikult suure osa mahlast välja tõmmata ja asju mahlapressist läbi suruda.
• Värskelt pressitud mahl tuleb kohe ära tarbida. Kui peate selle hilisemaks salvestama, hoidke seda külmikusse mitte rohkem kui 24-48 maja jaoks.

Tervislikud mahlapressimise retseptid kehakaalu langetamiseks, võõrutusraviks ja heaoluks

Siin on kuus fantastilist mahlapressimise retseptikombinatsiooni, mis aitavad teil alustada. Neis on vähem suhkrut ja palju fütotoitaineid. Segage ja sobitage või mõelge välja oma mahlapressimise retsepti kombinatsioonid.

Roheline mahl

• ingver
• kurk
• lehtkapsas
• petersell
• selleri varred
• ananassi tükid
• sidrun

Juured

• peet
• sidrun
• ingver
• õun

Porgand Apelsin Kurkum

• porgandid
• oranž
• kurkum
• ingver
• sidrun
• näputäis musta pipart

Popeye's Punch

• spinat või lehtkapsas
• porgandid
• peet
• kurk

Vürtsikas sidrunipuhastus

• ingver
• kooritud
• Cayenne'i pipar
• stevia maitse järgi
• vesi

Roosa greip

• roosa greip
• oranž
• ananass
• nagu

Rohkem tervisliku mahla retsepte, mida proovida

• Peedi mahl
• Õunasiider nullist
• Passioni puuviljamahl
• Porgandi-apelsini kurkumimahl
• C vaarikamahl Detox Vesi
• Parimad Detox joogid
• Sidruni õunasiidri äädika jook
• Leedri tee
• Õunasiidri äädika ampsud
• Ingveri ampsud
• Kurkumi Shots
• Aloe Vera mahl

Mida teha viljaliha mahlaga

Mahlapressimine võib tunduda raiskav, sest viljaliha jääb nii palju üle, kuid te ei pea seda ära viskama. Köögiviljade mahlaliha võib lisada puljongidele ja suppidele, puuvilja viljaliha aga kiirleibadele, muffinitele ja granolale.

Mahlapuhastusretseptid kehakaalu langetamiseks või võõrutusraviks

Mina isiklikult pean mahla pigem toidulisandiks kui söögiks. Siiski on mul palju sõpru, kes vannuvad, et teevad igal aastal mahlapaastu või puhastust. 3-päevase mahlapuhastuspaketi saad muuhulgas Pressed Juiceryst või ise ise.

Kaalulangetamiseks mahla valmistamise retseptide valimisel otsige madalama suhkrusisaldusega valikuid, et vältida puuviljamahla tarbimisest tulenevat veresuhkru tõusu.

Selle postituse jaoks kasutatud allikad:

Pressitud mahla

Lazy Acresi turg

Kuidas valmistada kõike taimetoitu , autor Mark Bittman

Koostisained

Roheline mahl

• 1/2 tolline ingver
• 1 suur kurk
• 1/2 hunnikut lehtkapsast
• 1/4 tassi peterselli
• 2 suurt sellerivart
• 1/2 tassi ananassi tükke
• 1/4 kooritud sidrunit

Juured

• 1 peet
• 1/4 kooritud sidrunit
• 1/2 tolline ingver
• 1 õun

Porgand Apelsin Kurkum

• 4 porgandit
• 1 väike apelsin, kooritud
• 1/2 kurkumit
• 1/2 tolline ingver
• 1/4 kooritud sidrunit
• näputäis musta pipart

Popeye's Punch

• 1/2 hunnik spinatit
• 3 porgandit
• 1 peet
• 1/2 kurki

Vürtsikas sidrunipuhastus

• 1/2 tolline ingver
• 2 sidrunit, kooritud
• näputäis cayenne’i pipart
• stevia maitse järgi
• 1 1/2 tassi vett

Roosa greip

• 1 roosa greip, kooritud
• 1 väike apelsin, kooritud
• 1/2 tassi ananassi tükke
• 6 piparmündi lehte

Juhised

1. Seadistage mahlapress ja valmistage ette kõik kasutatavad koostisosad. Peske oma tooteid hästi ja koorige kõik, mis pole orgaaniline.
2. Lisage oma eelistatud mahla koostisained mahlapressi etteandetorusse, alustades kõige kuivematest ja seejärel kõige vesisematest koostisosadest, kuna see aitab koostisosi läbi viia.
3. Lülitage mahlapress sisse, järgides tootja juhiseid.
4. Teie mahla ülaosas võib olla vahtu. See on normaalne ja võite selle soovi korral lusikaga maha võtta.
5. Nautige oma värsket mahla kohe, sest sel ajal on selles kõige rohkem toitaineid. Lisaks kipuvad värsked mahlad säilitamisel eralduma. Mulle meeldib omatehtud mahla jää peal serveerida.
6. Kui peate hilisemaks varuma, võite hoida oma mahla õhukindlas purgis külmkapis kuni 24-48 tundi.

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.