Ei küpseta Supertoidu energiabatoone

Lihtsad küpsetamisvabad energiabatoonid, mis on valmistatud peotäiest looduslikest koostisosadest, nagu gluteenivaba kaer, linajahu, kõrvitsaseemned ja jõhvikad. Nendest maitsvatest batoonidest saab liikvel olles suurepärase taimse suupiste või hommikusöögi.

Mulle meeldib oma külmkappi varuda omatehtud energiapallide ja näksimistega. Võib-olla olete märganud… Olen juba mõnda lemmikut jaganud: Pähklivabad energiapallid , Trail Mix energiapallid , Kakao-mandli õndsuspallid , Küpsise taigna pallid , ja Toores Brownie batoonid . Mulle meeldivad need lihtsad kaasavõetavad suupisted enne või pärast jõusaali, pärastlõunaseks suupisteks või siis, kui hommikusöögiks pole aega. Nami Hubby on pikka aega olnud energiabatoonide armastaja. Selle asemel, et kulutada rohkem raha poest ostetud batoonidele, mis on sageli üsna töödeldud, eelistan ma neid võimalusel kodus valmistada. Ja ka, miks ma ei saa kunagi lõigata ribasid võrdseteks sirgeteks ruutudeks'>

Need küpsetamisvabad energiabatoonid, mis on valmistatud supertoitudest, nagu lina, kõrvitsaseemned ja jõhvikad, on maitsvad näksimiseks, hommikusöögiks ja liikvel olles. Koolisõbraliku pähklivaba versiooni jaoks kasutage maapähklivõi asemel lihtsalt päevalilleseemnevõid. Neid küpsetamata granolabatoone on lihtne valmistada, need on südamlikud, rahuldavad, lihtsalt piisavalt magusad, vähese krõmpsuga. Kui teile meeldivad granolabatoonid, siis need meeldivad teile.

Olen viimasel ajal püüdnud lisada meie toidulauale rohkem lina- ja kõrvitsaseemneid. Lina on suurepärane taimne oomega-3 allikas ja kuna olen viimastel kuudel lisanud lina (õli või seemnete kujul) Yummy Hubby smuutidele, oleme tegelikult märganud mõningaid tervisega seotud eeliseid. Kõrvitsaseemned või pepitad on hea tsingiallikas, nii et olen hoidnud purki näksimiseks ja salatitele lisamiseks. Ma pole kindel, kas olen seda siin varem maininud, aga paar kuud tagasi hakkasin kasutama toitumisrakendust nimega Kronomeeter . Sain iga päev peaaegu kõiki soovitatud vitamiine ja mineraalaineid, kuid märkasin, et tsingist ei saa ma piisavalt. Sisesta kõrvitsaseemned. Mikrotoitainete jälgimine isegi nädala jooksul on huvitav eksperiment.

Kui ma esimest korda isetehtud energiapalle ja batoone tegema hakkasin, kasutasin kausi ja lusikaga kõik kokku segamiseks. Olen aga avastanud, et köögikombaini kasutamine hakib koostisosi kergelt ja aitab kõigel kergemini kokku kleepuda. See on ka ülikiire ja lihtne.

Need omatehtud energiabatoonid valmivad vaid mõne köögikombaini impulsiga vähem kui 5 minutiga. Suru tainas tugevalt pannile ja pane külmkappi, kuni see on väga jahtunud ja tahke. Kui eelistad hammustuse suurusi palle, võid selle retsepti järgi kindlasti energiapallide valmistamiseks kasutada. Ma pole otsustanud, kas eelistan energiapalle või batoone. mida sa arvad'>

yellowstone ei ole esmatähtis

Koostisained

• 1 tass valtsitud kaera (vajadusel sertifitseeritud gluteenivaba)
• 1/2 tassi linajahu
• 1/2 tassi krõmpsuvat maapähklivõid
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1/3 tassi vahtrasiirupit
• 1/3 tassi kõrvitsaseemneid
• 1/3 tassi minišokolaaditükke (bränd Enjoy Life)
• 1/3 tassi kuivatatud jõhvikaid
• näputäis roosat või meresoola maitse järgi

Juhised

1. Sega köögikombaini kausis paar korda kaer, linajahu, maapähklivõi, vanill ja vahtrasiirup, kuni need segunevad. Lisa pepitas, šokolaad ja jõhvikad ning puljongi veel paar korda, kuni need segunevad.
2. Vooderda 8-tolline ahjuvorm küpsetuspaberiga. Suru energiabatoonisegu väga tugevalt põhja. Minu arvates aitab tassi tagumine osa selle sisse pakkimiseks kasutada. Mulle meeldib peale puistata veidi soola.
3. Külmkapis, kuni see on jahtunud ja tahke, vähemalt tund. Lõika ruutudeks. Hoida õhukindlas anumas külmkapis.

Märkmed

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Toitumisalane teave: