20 parimat rohelise smuuti retsepti

Valmis rohelise smuuti värskendamiseks

Olen teinud rohelisi smuutisid juba aastaid ja märkan sellist erinevust oma tervises, kui mul on hea, et neid iga päev söön. Mu energia on kõrgem ja ma ei jää peaaegu kunagi haigeks. Rohelised on tervisliku toitumise oluline osa ja rohelised smuutid on nii lihtne viis neid sisse saada, eriti kui sul ei ole alati isu salatit süüa.

Kuidas teha rohelist smuutit

1. samm: valige oma maitse(d)

Rohelisi smuutisid on mitme maitsega ja ma usun kindlalt, et roheline smuuti on olemas kõigile. Roheliseks saab teha iga smuuti. Minu lemmik mittepuuviljane smuuti on ilmselt Maapähklivõi banaan , ja sageli lisan sellele peotäie beebispinatit. Selle postituse lõppu jätan sarnase retseptiga prinditava retseptikaardi.

2. samm: lisage oma ROHELINE

Vaatame koostisosi, millest saab smuuti roheliseks muuta, ja nende eeliseid. Lisa mõni neist oma lemmiksmuutile.

• Avokaado: reklaamid kaloreid, rasva ja kreemisust
• Spinat: palju erkrohelist värvi, vitamiine ja mineraalaineid, kuid väga vähe spinati maitset.
• Lehtkapsas: nagu spinat, kuid veidi rohkem 'rohelise' maitsega
• Spirulina: sinivetikad annavad vitamiine ja mineraalaineid ning tumerohelist värvi
• Matcha: jahvatatud rohelise tee lehed annavad energiat.

Parimad rohelise smuuti retseptid

Tõenäoliselt on teil oma rohelise smuuti retseptiideid, kuid alustamiseks kogusin kokku mõned oma lemmikud ja palusin retsepti arendajatest sõpradel oma omi jagada. Vaatame mõnda parimat rohelise smuuti retsepti!

Leherohelistest valmistatud rohelised smuutid

Peotäie (või kolme) beebispinati lisamine on minu lemmik viis rohelise smuuti valmistamiseks. See on peaaegu maitsetu ja lisab nii palju toitaineid. Lehtkapsas on veel üks suurepärane võimalus, kuid veidi tugevama maitsega. Võite kasutada värskeid või külmutatud rohelisi, kuid ma eelistan värsket.

Puhastus Detox smuuti valmistatud supertoitudest nagu ingver, petersell, et toetada ainevahetust ja maksa detox. Kui teile meeldivad detox-retseptid, siis see meeldib teile ka Detox vesi ja ACV jook .

See Roheline ja hõõguv smuuti on üks mu lemmikuid. See on Whole Foodsis pakutava koopia ja suurepärane roheline smuuti algajale.

Kui soovid madalama suhkru- ja valgusisaldusega rohelist smuutit, siis see on sinu jaoks! See Maapähklivõi rohelise valgu smuuti on minu lemmikkoht pärast treeningut.

See Sneaky Mint Chip Shake on oma rohelise värvi saanud peotäiest spinatist!

Mu lapsed ei armasta alati rohelisi smuutisid, nii et mulle meeldib segada spinatit selliseks tumedamaks smuutiks Immuunsust tugevdav marjasmuuti .

Veel üks viis, kuidas lapsed rohelist smuutit nautima, on lisada spinatit juba rohelisele puuviljale, näiteks kiivile! Siin on a Troopiline kiivi smuuti proovima.

Ananass on minu laste lemmik! See Veggies Save the Day näeb hea välja.

See Citrus Explosion roheline smuuti Fried Dandelions on just see, mida ma vajan, et tõrjuda neid nohu ja grippi levivaid putukaid.

See Kale Ananassi Chia smuuti on maitsev maitsekombinatsioon firmalt Yay For Food!

Maitsev lehtkapsasmuuti Happy Kitchen Rocksilt. Oi, et lehtkapsas maitsvaks tegite!

Järgmine kord, kui kanname kannatusvilja, lisan mahla smuutile! Vaadake seda Passionfruit Green Smoothie Perekonnast, toidust ja reisimisest.

lily collins tumblr must ja valge

Kookose autoimmuunne Paleo smuuti Bliss Health Coachingust. Ma armastan rohelist smuutit, mis pole tegelikult roheline. Sellel lihtsal smuutil on vaid 3 lihtsat koostisosa ja see näeb nii värskendav välja.

Rohelised smuutid Matchaga

Matcha rohelise tee smuuti . See on nagu matcha latte kreemjas külmutatud versioon.

See Hommikune Mint Matcha piimakokteil Snixy Kitchenilt näeb nii unistav välja.

Kanepi, matcha, lehtkapsa jõudu suurendav smuuti 2 Purple Figsil on matcha ja rohelised lehed!

Grinch Matcha smuuti Natalie’s Health on nii armas ja valmistatud ülitervislikest koostisosadest nagu avokaado, spinat ja matcha.

Roheline smuuti spirulinaga

See supertoit Spirulina smuuti on täis vitamiine ja mineraalaineid.

Rohelised smuutid suvikõrvitsaga

Meil on suvel liiga palju suvikõrvitsat, miks ma pole seda kunagi smuutidesse lisanud'>Suvikõrvitsa smuuti retsept Joy, Food, Sunshine'ist!

Ma armastan suvikõrvitsa leiba, nii et see Suvikõrvitsaleiva smuuti Julie Harringtonilt on mind huvitanud.

Avokaado rohelised smuutid

Super roheline avokaado smuuti täis nii palju toitvaid koostisosi!

Ananassi ja avokaado roheline smuuti Greedy Gourmet on nii ilus laimi ja ananassiga kaunistatud!

Ma armastan avokaadot sellisel kujul, nagu see on, kuid smuuti on suurepärane viis heade rasvade saamiseks, kui te pole avokaadosõber. Siin on a Spinati-avokaadoroheline smuuti Just the Woodsist.

Koostisained

• 1/2 tassi vedelikku (mahl, taimne piim, terve kooritud apelsin)
• 2 tassi värsket beebispinatit
• 2 tassi lemmik külmutatud puuvilju
• 1 spl lina või chia
• 1 tass jääd

Juhised

1. Asetage vedelik, spinat, puuvili ja lina/chia blenderisse. Kata kaanega ja blenderda ühtlaseks. Lisa jääd ja soovi korral rohkem vedelikku.
2. Nautige kohe!

Märkmed

*Valku lisada lusikatäie maitsestamata või vanilje valgupulbriga (mulle meeldib hetkel Garden of Life). Magusatesse puuviljasmuutidesse ma vaniljevalgupulbrit ei lisa, kuna see on minu maitse jaoks liiga magus, aga mulle meeldib see pähklivõi-banaanismuutidega.

Toitumisalane teave:

Toitumine varieerub sõltuvalt koostisosadest. Nutritionix arvutab teabe automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.