Tervislik datlikokteil

See tervislik datlikokteil on täpselt sama, mida leiate Palm Springsist, kuid see on valmistatud ilma jäätiseta. See on tervislik datlivalgukokteil, milles on palju valku ja palju vähem suhkrut.

Jagasin hiljuti 5 parimat valgukokteili retsepti ja on veel üks, mida jagada. Medjooli datlid sobivad suurepäraselt magustoitude ja smuutide loomulikuks magustamiseks. See tervislik datlikokteil on kreemjas, külm ja loomulikult magus. See annab loomuliku energialaengu ja sobib suurepäraselt hommikusöögiks, pärastlõunaseks snäkiks või treeningjärgseks taastusraviks.

teatud vanuses naised

Datlikokteil on paljudes kohtades populaarsed, kuid ilmselt kõige kuulsamad Palm Springsis ja Coachella orus, kuna neis piirkondades on datlifarmid. Sealt leiate kuupäevad ja ühe neist Coachella farmid müüb oma puuvilju meie kohalikul Santa Barbara talunike turul, kuid need on saadaval ka enamikes toidupoodides. Järgmisel korral proovige Palm Springsi kohtingukokteili Medjool kuupäevad ära kasutada.

kuidas ma saan bucsi mängu vaadata

Miks see retsept töötab

Datlikokteile valmistatakse tavaliselt vaniljejäätise ja Medjooli datlitega ning aeg-ajalt lisatakse pähkleid ja kaneeli. Tulemuseks on väga kõrge suhkrusisaldusega magustoidukokteil. Kui olete nagu mina ja eelistate tervislikke smuutisid, mis maitsevad nagu kokteilid, siis see retsept on teie jaoks.

Külmutatud banaan on suurepärane alternatiiv jäätisele, sest segades muutub see ülikreemjaks. Selles näete seda tegevuses Maapähklivõi-banaani mõnus kreem retsept. Kui teile meeldivad ülipaksud ja kreemjad jäätiselaadsed smuutid ja kokteilid, siis ärge jätke seda artiklit mööda Kuidas muuta smuuti paksemaks . Kaneel , banaan, vanill ja pähkli-/pähklivõi sobivad hästi datlitega.

Mida vajate

• Blender. Mina kasutan Vitamixi, mis sobib hästi datlite (ja kõige muu) täielikuks püreeks.
• Piim. Siin sobib igasugune piim. Sojapiim suurendab valgusisaldust ja loob kreemja tekstuuri. Tavaliselt kasutan magustamata vanilje mandlipiima. Valige magustamata versioon, kuna datlid lisavad palju loomulikku magusust.
• Kuupäevad. Mina kasutan California Medjooli datleid, aga võite kasutada ka Deglet Noore datleid, kuid need on palju vähem magusad ja maitse ei jää sama.
• Banaan. Kreemimate tulemuste saamiseks kasutage külmutatud banaaniviile.
• Valgu pulber. Siin on oluline kasutada maitsestamata valgupulbrit, kuna datlid on väga magusad ja magustatud pulbri, näiteks šokolaadi või vanilli kasutamine annab liiga magusa kokteile. Võite valgupulbri välja jätta, kui soovite või lisada chia-, kanepi- või linaseemneid ja kaera, mis lisavad toitumist ja mahu.
• Kaneel. Soovi korral lisa näputäis kaneeli. See stabiliseerib veresuhkrut ja maitseb mõnusalt.
• Vanill. Korrake vaniljejäätise maitset vaniljeekstrakti või vaniljekaunapastaga.
• Jääkuubikud. Tee oma datlikokteil jääkuubikute või piimajääkuubikutega paksuks ja külmaks.
• Mandlivõi. Pähklivõi on üks parimaid Medjooli datlite lisatoite. Teise võimalusena võite lisada ka mõned kreeka pähklid, sarapuupähklid või mandlid.

Rohkem shake ja smuutisid, mis teile meeldivad

• Šokolaadi-maca smuuti
• Matcha Smoothie Bowl
• Draakonipuuviljade smuuti
• Maapähklivõi smuuti
• Valgukokteil

Koostisained

• 3 Medjooli datlit (umbes 1/2 tassi)
• 1/4 tassi magustamata vanilje mandlipiima (või muud taimset piima)
• 1 külmutatud banaan
• 1 lusikas magustamata tavalist valgupulbrit
• 1/4 tl kaneeli
• 1/8 tl vaniljeekstrakti (valikuline)
• 1 spl mandlivõid (valikuline)
• 1 tass jääkuubikuid

Juhised

1. Kui teie datlid ei ole kivideta, eemaldage see ja visake ära. Haki datlid jämedalt ja lisa blenderisse.
2. Kalla peale mandlipiim, banaan, valk, kaneel, vanill ja mandlivõi.
3. Blenderda ühtlaseks massiks, seejärel lisa paksendamiseks vajadusel jääkuubikuid. Vajadusel lisage veel piima. Jätka blenderdamist, kuni see on täiesti sile ja kreemjas.
4. Vala klaasi (või smuutikausi jaoks kaussi). Mulle meeldib seda datlikokteili täiendada tükeldatud mandlite ja kaneeliga.

Märkmed

Walking dead keskhooaja lõpp

Valgupulber: kui soovite seda teha ilma valgupulbrita, võite lisada 1 supilusikatäis chia seemneid, 1/3 tassi kaerahelbeid või mõlemat. Ärge kasutage magustatud valgupulbrit, näiteks vanilli, kuna see on liiga magus.

Valikulised lisandid: Maca, mere sambla geel , lina, chia, kanepiseemned, spirulina, kakaopulber, baobabi pulber.

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.