Tervislikud küpsetamata kaeraküpsised

Need loomulikult magusad küpsetamata kaerahelbeküpsised on valmistatud tervislikumatest koostisosadest, nagu india pähklid, datlid, kaer ja tume šokolaad või kakaotükid, ilma rafineeritud suhkruta.

tänaõhtune esmaspäevaõhtune jalgpall

4-liikmelise aktiivse pere juures tundub, et kellelgi on alati näksimist vaja. Olgu selleks lapsed pärast kooli, mees pärast tööd või mina pärast jõusaali. Kool on taas algamas, nii et hakkan taas varustama majja rohkelt värskeid tooteid ja valgurikkaid suupisteid, nagu pähklid, energiapallid, tee ette smuutid , ja omatehtud energiabatoonid .

Nami Hubby ja tüdrukud armastavad poest ostetud batoone ja kreekereid ning viimasel ajal olen märganud, kui palju jäätmeid nendega kaasa tuleb. Eelmisel nädalal Whole Foodsis nõustusin hajameelselt üksikute pitakrõpsude kottidega. Neid läbides märkan NII palju pakendeid. Seal on välimine karp, mis on pakendatud kilesse, ja seejärel sisemised kotid. Sel nädalal tegin portsjoni tervislikke küpsetamata kaerahelbeküpsiseid, mida külmikus hoida ja sisse pakkida lõunakarbid . Kui kellelgi teie pereliikmetest või lasteklassidest on pähkliallergia, soovitan seda Pähklivaba No Bake Energy Ball retsepti asemel.

Mul oli raske sellele retseptile nime panna. Kas need on küpsetamata küpsised'>

Nende maitsvate väikeste küpsetamisvabade küpsisepallide jaoks sai inspiratsiooni kohalikult Santa Barbara kaubamärgilt Päike ja paisutamine (kas pole see nimi armas'>Tagahoovikausid kiirel suvepäeval ja need olid täiuslikud kergelt magusad, looduslikud, täistoiduga suupisted.

Küpsetamiseta küpsise valmistamine

Koostisosad on siin väga lihtsad. Need küpsetamata küpsised on valmistatud india pähklite ja kaeraga, mis on magustatud datlitega (ja soovi korral väikese vahtraga). Neile lisab küpsise maitset vaniljeekstrakt ja näpuotsatäis roosat või meresoola.

Nagu näete, pole need teie keskmised küpsetamata küpsised. Need on pigem energiapallid, mis on täis kiudaineid ja taimseid valke ning on loomulikult magustatud datlitega.

India pähklid ja datlid jahvatan esmalt köögikombainis kokku. See on väga sarnane koorikuga, mida kasutan mitteküpsetamiseks Vegan šokolaadi-juustukoogi retsept . Peate ka seda proovima!

Seejärel pulseerin sisse kaera ja šokolaadi. Mulle meeldib kasutada tumedat šokolaadi, kuid veelgi loomulikuma valiku saamiseks võite kasutada kakaotükke.

Kui kõik koostisosad on kokku segatud, peaksid need vajutamisel koos püsima. Kõik partiid ei tule ühesugused, kuna datlid võivad olla kuivad või kleepuvad. Kui segu ei tule kergesti kokku, lisa tilk vahtrasiirupit või veidi vett.

Suru segust pallikesed ja säilita oma mitteküpsetusküpsised külmikusse.

Rohkem küpsetamisvaba maiustusi:

• Küpsetamatud šokolaadimakaronid
• Pähklivabad No Bake Energy pallid
• Trail Mix energiapallid
• Vegan šokolaaditükkidega küpsise taignapallid
• Supertoidu energiabatoonid
• Küpsetamatud Brownie energiabatoonid
• Granola baarid
• Cacao Bliss pallid
• Vegan šokolaadi-juustukook

Koostisained

• 1/2 tassi tooreid india pähkleid
• 1/2 tassi kivideta Medjooli datleid
• 1/2 tassi kaera (vajadusel sertifitseeritud gluteenivaba)
• 1 spl vahtrasiirup
• 1 tl vaniljeekstrakti
• näputäis roosat või meresoola
• 1/4 tassi tükeldatud tumedat šokolaadi (vegan/gf)

Juhised

1. Aseta india pähklid ja datlid köögikombaini kaussi. Blenderda, kuni mõlemad on jämedalt jahvatatud.
2. Lisa kaer, vahtrasiirup, vanill, sool ja šokolaad ning puljongi, kuni segu pressimisel kokku tuleb.
3. Suru segu supilusika või väikese küpsisekulbiga pallideks. Hoia külmkapis kuni söömiseks valmis.

Märkmed

• Pange tähele, et toitumisalane teave on ligikaudne ja selle on arvutanud kolmas osapool. Kui teie tervis sõltub toitumisalastest faktidest, arvutage uuesti.
• Olge pähklite kooli saatmisel väga ettevaatlik, kuna mõned lapsed on väga allergilised. Ma arvan, et päevalilleseemnete lisamine sobiks pähklivaba variandi jaoks, kuid pole seda proovinud.

Toitumisalane teave: