Peedi smuuti

Värskendav ja toitev superpunase antioksüdandiga peedismuuti retsept kirkalt mahlaste tsitruseliste ja marjadega.

Lisasin sel nädalal oma smuutisse terve punase peedi. Ja poisid, see oli hämmastav. See peedismuuti on külm, värskendav, erksate värskete apelsinide ja külmutatud marjadega. See on täis C-vitamiini ja antioksüdante ning on suurepärane hommikusöök või suupiste. Kui teile meeldib peet, siis see smuuti meeldib teile. Ja kui teile peet ei meeldi, kuid soovite tervisele kasulikke omadusi, on see suurepärane retsept ka teile, kuna suure osa peedi maitsest on lihtne varjata. Kui olete peedisõber, peate need valmistama Kiiresti marineeritud peet . Peet on ka selles fantastiline Peedi Detox mahl .

Eelmisel nädalal jagasin postitust tegemisest Rohelised smuutid , kuid see on punastest, mis väärivad ka kiitust. Kui vaatate mis tahes looduslike toiduainete poe toidulisandite jaotises ringi, näete tõenäoliselt 'superpunase' pulbrit. Vastavalt Toidu revolutsiooni võrgustik , 'Punased puuviljad ja köögiviljad aitavad võidelda vähi vastu, vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski, parandada naha kvaliteeti ja palju muud.' Mulle meeldivad meie praegused punased smuutid: Acai kausid , Draakonipuuviljade smuutid , Pitaya smuutikausid , ja Maasika-banaani smuutid .

Peedi tervisega seotud eelised

Vastavalt HealthLine , peet on neisse pakitud toitainete hulga kohta madala kalorsusega. Siin on mõned muljetavaldavad tervisega seotud eelised, mida peet võib pakkuda:

• vererõhk
• sportlik sooritus
• põletik
• seedimist
• kaalukaotus
• vähivastane

Kas saate süüa peeti toorelt'>

See küsimus tekkis mul paar aastat tagasi. Siis taipasin, et üks mu lemmikutest värske mahlabatoonide segudest sisaldab toorest peeti. Toorest peeti saab kasutada mitmel viisil: riivituna ja wrapidena, salatite peal õhukeselt raseerituna, marineerituna ja smuutides. Ma kasutasin neid isegi a Peediburger , kuigi nad küpsetavad burgeri küpsemise ajal. Kui soovite saada peedist kasu tervisele, on kõige parem süüa seda toorelt. Toiduvalmistamine lagundab mõningaid antioksüdante ja toitaineid, kuigi mulle need meeldivad röstitud ja eriti minu lemmikus Peedi salat ! Oh, ja ma olen isegi peete kasutanud lõbusas roosas Peedipannkoogid !

Peedismuuti koostisained

Selles lihtsas peedismuutis on vaid mõned igapäevased koostisosad. Kuigi peedipulbrit saab osta, on minu arvates alati kõige parem valida kõige vähem töödeldud versioon. Kõik, mida selle punase smuuti jaoks vajate, on:

• 1 väike peet, kooritud
• 1 väike kooritud ja külmutatud banaan (eriti kreemsuse saamiseks)
• 1/2 konteinerit piimavaba jogurtit (kasutasin lohemägi vanill)
• peotäis külmutatud marju (aitab maskeerida peedi maitset)
• 1 terve kooritud apelsin – jah, ma viskan kogu asja sisse, mahla pole vaja teha!
• jää

Kuidas teha peedismuutit

Minu Vitamixi blender on üks enimkasutatavaid seadmeid minu köögis. Kuigi need pole odavad, saavad nad suurepäraselt hakkama, segades iga viimsegi rohelise smuutidesse, pähkleid pähklivõisse jne. Siin on (Amazoni sidusettevõtte) link Vitamixi pood Amazonis, mis on vaatamist väärt.

Eemalda peedilt lehed ja koori köögiviljakoorijaga. Lõika väikesteks-keskmisteks tükkideks ja lisa koos ülejäänud koostisosadega blenderisse. Jää lisan peale teiste koostisosade esmalt segamist.

Peedismuuti näpunäited ja nipid

• Kõigi peeditükkide peeneks segamiseks võib kuluda tavapärasest veidi rohkem segamist.
• Kui kasutate peeti esimest korda smuutides või mahla valmistamisel, soovitan alustada poole väikesest peedist ja lisada rohkem.
• Kui teil pole suure võimsusega blenderit (nt Vitamix või Blend-tec), võiksite segamise hõlbustamiseks peedi tükkideks lõikamise asemel riivida.
• Paksendamiseks lisa rohkem jääd, vedeldamiseks rohkem vedelikku.

Nautige!

Koostisained

• 1 väike peet, kooritud
• 1 apelsin, kooritud
• 1 külmutatud banaan, kooritud
• 1 tass külmutatud mustikaid või maasikaid
• 1/2 (5 untsi) piimavaba vaniljejogurtit (nt lohemägi)
• 1 tass jääd

Juhised

1. Haki peet jämedalt. Kui te ei kasuta suure võimsusega blenderit, võiksite peedi hoopis riivida, et see kergemini seguneks. Kui see on teie esimene peedismuuti või te ei armasta peeti, alustage poole peediga.
2. Asetage kooritud apelsin blenderisse. Lisa banaan, marjad, jogurt ja peet.
3. Kata blender kaanega ja blenderda ühtlaseks massiks. Blenderda sisse nii palju jääd, kui soovid, et saada paks ja külm. Soovi korral võite kasutada ka ülejäänud jogurtitopsi.
4. Nautige kohe!

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.