Sidrunivee eelised hommikul

Hüdratsiooni säilitamine on hea tervise jaoks hädavajalik ning sidrunid on täis C-vitamiini, mis teeb sidrunist ja veest ideaalse kombinatsiooni! Uurime hommikuse külma või kuuma sidrunivee eeliseid, mis on osa teie igapäevasest rutiinist.

lennukid rongid ja autod

Üks esimesi asju, mida ma oma üldise terviserutiini kallal töötades muudan, on see, et joon hommikul esimese asjana suure tassi kuuma sidrunivett. Kuigi ma väga armastan oma hommikukohvi, on hea mõte pärast öist und niisutada.

Võib-olla olete märganud, et sellest on saanud terviseringkondades populaarne tava, nii et vaatame sidrunivee müüte ja eeliseid ning selle valmistamist.

5 sidrunivee eelist

Kuigi sidrunivee kasulikkuse kohta on palju müüte ja liialdusi, on see teile tõesti mitmel viisil kasulik.

Aga mida teeb sidrunivee joomine'>

1. Kõrge C-vitamiini sisaldus

Üks sidrun sisaldab ligi 31 grammi C-vitamiini, mis on peaaegu kaks korda rohkem kui päevase soovituse kogus. C-vitamiinil on palju eeliseid, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamine ja südamehaiguste riski vähendamine.

Üks klaas sidrunivett, mis on valmistatud ½ sidruni mahlast, annab 25% C-vitamiini RDI-st ainult 9 kalori ja 1 grammi suhkruga.

2. Neerukivide ennetamine

Sidrun sisaldab suures koguses tsitraati, ühendit, mis teadaolevalt takistab neerukivide moodustumist, seondudes kaltsiumiga. Vastavalt Dr Eissner ½ tassi vees lahjendatud sidrunimahla joomine päevas võib suurendada uriinitsitraadi sisaldust piisavalt, et vältida neerukivide teket.

Lisaks on vesi ise võtmetähtsusega neerukivide moodustumise vältimisel. Vastavalt Riiklik neerufond , on rohke vee joomine üks parimaid viise neerukivide ennetamiseks.

3. Raua imendumine

Sidrun ei ole kõrge rauasisaldusega, kuid tänu C-vitamiini sisaldusele mängib see rolli madalast rauasisaldusest põhjustatud aneemia ennetamisel. See toimib aidates teie kehal omastada ja kasutada rauda muudest taimsetest toitudest, nt kaunviljad , läätsed , kõrvitsaseemned ja spinat. Sidruni ja kõrge rauasisaldusega toiduainete kombineerimise viisi leidmine on suurepärane viis energia säilitamiseks.

4. Meeleolu tõstja

Eelkõige tsitruselised ja sidrun on tuntud oma poolest meeleolu parandavad omadused . Aroomiteraapias, sidruni eeterlik õli kasutatakse sageli depressiooni ja kurnatuse korral. Siiski on vaja rohkem teaduslikke uuringuid.

5. See on Detox jook

Vesi aitab toksiine kehast välja viia. Lisaks, mõned uuringud on näidanud, et sidrunimahlal võib olla maksakaitset pakkuvaid omadusi, kuigi on vaja rohkem uurida. Nagu me teame, mängib maks koos neerude, naha, kopsude ja seedetraktiga detoksikatsioonis olulist rolli.

Need ei ole kõikehõlmavad ravimid, kuid kui teete võõrutusravi, lisavad need tuge koos nende teiste suurepäraste ideedega detox joogid . Meie lemmik Õunasiidri äädika jook on veel üks suurepärane võimalus.

Sidrunivesi kaalulangetamiseks ja detoxiks

Üks näpunäide neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on juua hommikul tass sooja sidrunivett. Sellel harjumusel on mitmeid eeliseid, mis aitavad teil kaalu kaotada. Terve sidrun sisaldab ainult 29 kalorit ja on 89% vett. Selle kalorite arv 100 grammi kohta on väiksem kui ühelgi teisel tsitrusviljade perekonna liikmel.

Sidrunid sisaldavad 2 grammi suhkrut, mis on teiste tsitrusviljadega võrreldes vähe. Piisab sellest, et see võib mõnel inimesel põhjustada vere glükoosisisalduse kerget tõusu. Seda on oluline teada neile, kes kasutavad selliseid tehnikaid nagu vahelduv paastumine. Sidrunivesi võib suhkrute tõttu paastu katkestada.

Kuigi paljud inimesed usuvad, et sidrunivees sisalduvad kiudained aitavad kaalust alla võtta, on see enamasti vale. Terve sidrun sisaldab vaid 2 grammi kiudaineid ja sidrunivesi peaaegu ei sisalda kiudaineid. Kui soovite lisada sidrunites sisalduvate kiudude eeliseid, võiksite visata mõned terved kooritud sidruniviilud smuuti . Vee joomine võib aga aidata teil end kauem täiskõhutundega tunda.

Teave sidrunite ja kaalukaotuse kohta on teoreetiline ning ükski uuring ei ole neid eeliseid siiani tõestanud. Paljud inimesed teatavad headest tulemustest sidrunite ja sidrunivee lisamisel oma kaalulangetusdieetidele.

oh mu veenus, 9. episoodi eelvaade

Kuidas teha sidrunivett

Sidrunivee valmistamine on lihtne. Alustan 8 untsi filtreeritud veega ja pigistan sellesse pool sidrunit.

Üks nipp on veeretada sidrunit letti, vajutades seda peopesaga, kuni see pehmeneb. See aitab mahla vabastada ja muudab selle pigistamise lihtsamaks. Samuti saate sidruneid külmutada ja kui need sulavad, on neid lihtsam pigistada.

Võid ka mõne sidruniviilu kannu panna ja külmkappi seisma jätta. Nii säilib see umbes kaks päeva. See on värskendav viis, kuidas seda kogu päeva jooksul rüübata. Natuke juues saate kannu valada. Aeg-ajalt võid sidruniviiludele vee värskendamiseks õrnalt pudrutada.

Kas kuum sidrunivesi on tervislikum'>

Mõned väidavad, et sooja sidrunivee joomine on teile parem, kuid väitel pole usaldusväärset tuge. Soojad joogid on kindlasti rahustavad ja mõned inimesed leiavad, et soe vesi mõjub hommikuti kõhule kergemini.

Mulle meeldib talvel jahedaks kosutuseks juua kuuma sidrunivett ja suvel sidrunijäävett. Täpselt nagu minul Soe õunasiidri äädika jook ja Külm limonaadi ACV jook retseptid. Peaasi, et sa seda jood ja et sa seda sageli jood.

Maitse variatsioonid

Maitse lisamiseks ja sidruniveele pisut lisatõuke andmiseks võite proovida lisada:

• Oks piparmündi
• Natuke rosmariini
• Viil ingverit
• Laimi või apelsini viilud
• Paar tüümianioksa
• Münt ja maasikad
• Chia seemned

Põhimõte on see, et sidrunid on teile kasulikud ja vesi on teile kasulik. Üheskoos on need suurepärane viis oma päeva õigesti alustada. Sidrunid mõjuvad värskendavalt igal ajal päeval või öösel, kuid mulle meeldivad need kõige rohkem siis, kui ma päeva alustamiseks esimest korda voodist üles kerin. Proovige seda, võite avastada uue lemmikhommikuse harjumuse.

Rohkem tervisejooke, mida proovida

• 6 tervislikku mahlapressimise retsepti
• Aloe Vera mahl
• Detox peedimahl
• Sidruni ingveri Cayenne ACV jook
• Ingveri mahl
• Detox vee retseptid

Koostisained

• 8 untsi sooja vett
• 1/2 sidrunit
• Magusaine, näiteks vedel stevia, maitse järgi (valikuline)

Juhised

1. Peske sidrunid hästi, eriti kui kavatsete kasutada terveid viile vees.
2. Valage kruusi kuum või soe vesi.
3. Pigista sidrunimahl värskest sidrunist kuuma vette.
4. Soovi korral magustage mõne tilga vedela stevia või meega. Nautige kohe.
5. Teise võimalusena viilutage 1-2 sidrunit ja lisage kannu filtreeritud vette. Hoia külmkapis kuni kaks päeva, lisa vajadusel vett ja sidruniviiludega.

Märkmed

ufc 262 otseülekanne tasuta

Variatsioonid

Lisage maitset ja toitaineid, lisades värsket piparmünti, viilutatud ingverit, maasikaid või muid ürte ja puuvilju.

Sidrunivee eelised

1. Kõrge C-vitamiini sisaldus
2. Madala kalorsusega
3. Võib aidata vältida neerukivide teket
4. Toetab raua imendumist
5. Meeleolu tõstmine
   

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.