Mustika banaani smuuti

Tervislik mustika-banaanismuuti mandlipiima, chia ja kanepiseemnetega. See maitsev chia seemnete smuuti sobib suurepäraseks hommiku- või vahepalaks.

Selle töö üks lõbusaid asju on tähistamine, kui teistel autoritel on uusi raamatuid või projekte. Catherine McCord Naljakas saatis mulle hiljuti koopia oma vapustavast uuest smuutikookaraamatust Smoothie Project ja ma ei jõudnud ära oodata, millal saan seda vaadata. See kõvakaaneline raamat on täis ilusaid fotosid või ehtsaid toidusmuutisid.

Kirjastuse loal saan jagada raamatust üht smuutit, unistavat Blueberry Chia Smoothie’d. See kreemjas külm smuuti, mis on pakitud mõne minu lemmiktoiteainerikka koostisainega, on rikkalik ja rahuldav. Mul olid kõik koostisosad juba käepärast, nii et tean, et sellest saab smuuti. Kontrollime seda.

mis kanalil täna on ohio osariigi mäng

Mustika-banaani smuuti koostisained

• Mandlipiim: ma kasutasin tegelikult sojapiima, kuna see oli mul. Sojas on ka rohkem valku ja ma leian tulemusi kreemjas smuutis.
• Banaan: Ma hoian külmutatud banaanitükke sügavkülmas smuuti valmistamiseks. Banaan muudab smuutid eriti kreemjaks.
• Kanepi- ja chiaseemned: suurepärane viis taimse valgu ja oomega-3 lisamiseks. Smuutid on nende seemnete kasutamiseks suurepärane võimalus, kuna need on jahvatades kergemini seeditavad.
• Mustikad: alati, kui mahemustikad on müügil, ostan kobara ja külmutan smuutide ja pirukate jaoks. Külmutatud mustikaid leiate ka peaaegu igast toidupoest, mis on ökonoomne viis, kui neil pole hooaega.
• Mandlivõi: tervislike rasvade tõuge ja suurepärane maitse.

Kuidas teha mustika-chia seemnete smuutit

See mustikasmuuti retsept on sama lihtne, kui viskate kõik koostisosad blenderisse ja vajutate nuppu 'Sees'. Kui teile meeldivad paksemad smuutid või smuutikausi stiil, siis soovitan lisada täpselt nii palju vedelikku, et see kataks blenderi labad, seejärel lisage aeglaselt vastavalt vajadusele. Mõned smuutikausid, mis teile võiksid meeldida, hõlmavad ka meie Matcha Smoothie Bowl ja Pitaya Smoothie Bowl .

Kui mustika-banaanismuuti on kreemjas ja sile, valage see klaasi või kaussi vaid minut või paar suure võimsusega blenderis, nagu see Vitamix. Avastasin, et see smuuti täitis pinti suuruse purgi umbes 3/4 ulatuses. See kreemjas mustika-banaanismuuti oli piisavalt täidlane, et olla minu jaoks eine või kaks smuutit vahepalaks. Naudi smuutit kohe või külmutada hilisemaks .

Peedi smuuti

Maitsev peedismuuti retsept apelsini ja marjadega. See lihtne toorpeedist valmistatud smuuti sisaldab palju C-vitamiini, antioksüdante ja on põletikuvastane. Nautige seda peedismuutit hommikusöögiks jogurti ja granolaga või energiat suurendava pärastlõunase suupistena.

Detox smuuti

Superfood roheline detox smuuti, mis on valmistatud maksa ja ainevahetust toetavatest koostisosadest.

see on imeline elu voog

Sidruni smuuti

Kõige maitsvam supertoidu sidrunismuuti retsept, mis on valmistatud värske sidrunimahla, kurkumi, jää, jogurti, oomega-3 lisandi ja valikulise maasikakihiga.

Matcha smuuti

Lihtne paks ja kreemjas matcha rohelise tee smuuti või smuutikauss, mis on valmistatud matcha pulbrist, mandli- või kookospiimast, datlitest, chiast ja spinatist. See tervislik matcha smuuti on energiat andev hommiku- või vahepala.

Ananassi smuuti

Paks ja kreemjas troopilise ananassi smuuti retsept, mis on valmistatud banaanist ja mangost ning värskest külmutatud ananassist. See tervislik vegan ananassi banaanismuuti on valmistatud ilma jogurtita.

Draakonipuuviljade smuuti

Kreemjas draakonipuu/pitaya smuuti, mis on valmistatud kookospiimast, banaanist ja mangost. See värskendav smuuti on täis antioksüdante. Draakoniviljade smuutid sobivad suurepäraselt klaasi või kausi sisse.

Kreemjas virsiku smuuti

See kreemjas virsiku smuuti on täis tervislikke koostisosi ja on maitsev maiuspala igal kellaajal.

Šokolaadi-Maca smuuti

See maca smuuti maitseb nagu šokolaadilinnas, kuid on palju tervislikum.

Apelsini valgu smuuti

Maitsev kreemjas apelsini smuuti, mis on valmistatud Kreeka jogurtiga.

www abc com üldhaigla

Proteiinirohelise smuuti retsept

Värske jõhvika smuuti

Värskendav antioksüdantiderikas värske jõhvikamarja smuuti.

Maasika-banaani smuuti

Lihtne maasika-banaanismuuti, mis on valmistatud jogurti või mandlipiimaga.

Troopilise kurkumi smuuti

Troopilise tsitruselise kurkumi smuuti on nii värskendav ja toitev. See kuldse kurkumi smuuti on maitsev hommikusöök või vahepala.

Roheline ja hõõguv smuuti

Sellel tervislikul rohelisel smuutil on troopilised maitsed tänu mangole, ananassile ja kookospähklile. See smuuti on inspireeritud minu lemmikust Whole Foodsi rohelisest smuutist.

Koostisained

• 3⁄4 tassi (111 g) külmutatud mustikaid
• 1⁄2 värsket või külmutatud banaani, kooritud
• 2 tl chia seemneid
• 2 tl kanepiseemneid
• 1 spl mandli- või kašupähklivõid
• 1 tass (240 ml) mandlipiima

Juhised

1. Kombineeri kõik koostisosad blenderis ja blenderda kuni
   sile.
   
   

Märkmed

VALIKULISED SUPER TOIMINGUD:

90 päeva kihlatu 1. hooaja 2. osa

• ÕIETOLM
• VANILLISE VÕI LIHTSA VALGU PULBRIKOLLAGEENPEPTIDID
• MCT ÕLI
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOOTILINE PULBER
  

See retsept avaldati uuesti kirjastaja loal ja see pärineb Catherine McCordi kokaraamatust The Smoothie Project.

Soovitatavad tooted

Amazoni sidusettevõtte ja teiste sidusprogrammide liikmena teenin kvalifitseeruvate ostude pealt.

• Vitamix Professional Series 300 blender, professionaalne, 64 untsi. Madala profiiliga konteiner, oonüks
• Smuutiprojekt: 28-päevane plaan tunda end õnnelikuna ja tervena olenemata teie vanusest

Toitumisalane teave:

Toitumisalase teabe arvutab Nutritionix automaatselt. Ma ei ole toitumisspetsialist ega saa täpsust garanteerida. Kui teie tervis sõltub toitumisteabest, arvutage uuesti oma lemmikkalkulaatoriga.